kontakt
kvalifikace
reference
recepty
literatura
osobnosti

Partneři:

 

 

 

 

 

 

Spinning každé úterý a čtvrtek večer
Aktuální rozvrh zde

 


KONDICE

Zde ve smyslu aerobní a kardio-respirační zdatnost + doplňkové sporty a aktivity pro všestranný rozvoj osobnosti.

Co je důležité:

  • doplnění posilování a výživy › o rozvoj funkční výkonnosti, lepší schopnosti a dovednosti vyrovnat se s nároky na fyzickou aktivitu
  • pomůcky pro monitoring SF › srdeční frekvence je spolehlivou veličinou pro určení zatížení organismu

Jaké formy cvičení:

  • vhodné sportovní aktivity › se zřetelem na aktuální tělesné a zdravotní parametry, pohlaví, tělesný somatotyp, temperament a s ohledem na koníčky a preferované sportovní odvětví
  • v optimální tepové frekvenci › dle tréninkového záměru
  • programy pro zvýšení aerobní zdatnosti › nebo také kardiovaskulární, či kardiorespirační vytrvalosti, což je základ pro zdravotně orientovanou zdatnost, a to :
    • cvičení ve fitness centru › dle vybavení - využití stepperů, stacionárních kol, cross trenažerů, běžeckých pásů aj.
    • venkovních aktivit › začleněním volnočasových a zájmových činností (běh, míčové hry, cyklistika, in-line bruslení, zimní sporty, technické sporty, adrenalinové sporty aj.)

Doporučuji:

  • hlídat si svoji aktuální tepovou frekvenci při výkonu › pokud chci více spalovat tuky, potřebuji trénovat v aerobním režimu, tj. za přístupu dostatečného množství kyslíku. A ne všechna cvičení, která se nazývají aerobní, jsou skutečně prováděna v aerobním pásmu SF.
    Pro rozlišení aerobního a anaerobního zatížení je hodnota SF rozhodující a klíčová!

Použít lze např.:

  • sporttester
  • krokoměr

Ideální výstup:

  • počítačové zpracování záznamu tréninku (datum měření, délka cvičení , doba ve vymezené zóně, limity SF, průměrná SF, množství kalorií a odpovídající spotřeba tuků, Index kondice i v relaci k polupaci

Nechcete vyzkoušet třeba:

  • parašutistický výcvik › samostatný seskok s automatickým otevřením padáku, výcvik AFF (Acceleration Free Fall), tandemový seskok
  • ULL (ultralehké létání) a bezmotorové létání › vyhlídkové lety, akrobatické lety, letecká škola, aero taxi
  • střelecký výcvik › zdokonalení střeleckých dovedností, zkoušky pro získání zbrojního průkaz