Partneři:
|
| REGENERACE
Nezapomínejte
také odpočívat!
-
začleňte regeneračních procedury do Vašich plánů sportovních
aktivit dle časových a místních možností
Využít
můžete:
-
všechny vhodné regenerační prostředky ? dostatečný a kvalitní
spánek, strečink, masáže, sauna, hydroterapie, návštěva
solné jeskyně atp.
Mezi relaxační služby můžeme zahrnout např.: rašelinové
a huminové koupele, zábaly z mořských řas a bahenních
usazenin, manuální, lymfatické, sportovní a aroma masáže,
whirpool, saunu… Dále vodní procedury (studené, teplé
a horké střiky), elektroprocedury, světelné procedury
a poslední roky velmi vyhledávanou normobarickou oxygenoterapii,
při níž se inhaluje 95% čistý kyslík (velmi oblíbené převážně
mezi manažery).
Doporučuji:
- pochopit
důležitost a brát regeneraci sil jako neoddělitelnou součást
cvičebního plánu v každém věku. Mnohdy je nechuť ke sportovní
činnosti vyvolána pouze nedostatečným odpočinkem po předchozím
zatížení!
Přetrénovat se, není až takový problém, obzvláště, jsme-li
aktuálně motivovaní, nadšení a rozhodnutí vytrvat. Umět
však dobře zregenerovat své síly, vyžaduje disciplínu..
|
|
